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准妈妈立秋吃什么才健康

发布时间:2019-09-14 08:27:34 编辑:笔名

  导读:“立秋”,在养生学上,对饮食的需求是很看中的,准妈妈更不例外,那么准妈妈立秋养生该吃什么?立秋吃什么好?在饮食上需要做哪些调整呢?

  “立秋”,在养生学上,对饮食的需求是很看中的,准妈妈更不例外,那么准妈妈立秋养生该吃什么?立秋吃什么好?在饮食上需要做哪些调整呢?

  立秋后,在饮食上要适当“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

  秋季在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。

  秋季准妈妈的饮食有以下禁忌:

  1、不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。准妈妈更不能觉得自己一个人相当于两个人,就拼命进补,对本身健康不利,而且还容易让宝宝增大,加大生产的难度。

  2、少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡适当吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  3、饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  4、应忌过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

  另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就会增加,所以肥胖的准妈妈秋季更应注意控制体重,应多吃一些低热量的健康减肥食品。

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