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生活中如何预防糖尿病做好这5件事就够啦0

发布时间:2018-12-18 10:41:17 编辑:笔名

生活中如何预防糖尿病?做好这5件事就够啦!

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   糖尿病人的症状很多,比较普遍常见的有饥饿感强烈、多食而体重却逐渐降低、口渴、多尿等,对患者的生活造成极大困扰,所以,糖尿病的预防应从生活中的各个方面引起注意和重视。

生活中如何预防糖尿病?

一、合理合适的生活方式

现在人们的生活节奏越来越快,不良的生活方式更是司空见惯,比如晚睡晚起,暴饮暴食等诸多不良习惯,虽然这些不良习惯不能直接的导致糖尿病的发生,但是它会导致身体过于紧张、抵抗力降低等情况,这些和糖尿病的发生也有这千丝万缕的关系。

生活中如何预防糖尿病做好这5件事就够啦0

二、科学合理的饮食

合理安排膳食,按时吃饭,不仅仅对于糖尿病的预防有效,对任何疾病都是有益的,当我们摄入了太多的糖分后,会直接引起身体的血糖浓度增高,如果不刻意控制,任由其发展,久而久之就会形成糖尿病,另外脂肪的过多摄入,会引起身体肥胖,而肥胖和糖尿病的发生也有很大的关系。

所以我们应该合理安排好饮食,尽量多吃一些富含维生素、微量元素和粗纤维较高的食物。比如石榴、李子、猕猴桃、梨、苦瓜、黑木耳等。

三、正确的运动方式

适当增加体育锻炼,有利预防和控制糖尿病的发生,我们可以根据自身的状况,合理设计适合自己的运动方式,如果你不幸已经是糖尿病患者,那么在运动过程中就要注意运动量不可过于强烈,同时要防止高血糖性低血糖,在运动过程中可以备即可糖块以及时补充糖分。

四、良好的睡眠

良好的睡眠也有利于糖尿病的预防,有研究显示,熬夜或者睡眠时间过长和糖尿病的发生也有一定的关联。

五、杜绝吸烟酗酒等不良嗜好

据相关专家证实,由于香烟中所含的尼古丁等碱性有害物质,可以刺激肾上腺素的分泌,从而导致血糖升高,同时还会降低机体对胰岛素的吸收功能。临床资料证明,吸烟者比不吸烟者的糖尿病发病率要高20%左右。

而大量的饮酒或者长期的饮酒,会导致胰岛素作用的增强,从而引起低血糖,这一点对于糖尿病患者来说非常危险,一定要高度重视。

糖尿病是一种严重的慢性病,就目前的医学水平来说,无法彻底治愈,所以我们一定要合理安排生活结构,预防会比治疗更为重要。

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