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成人一天喝多少毫升水

发布时间:2019-11-12 18:46:47 编辑:笔名

喝水是我们每天都要经历的事情,但是并不是说水喝的越多越好,其实正常成年人每天需要喝2000- 000毫升的水,而且除了喝水,还需要吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能将体内的毒素排泄出来,但是并不是所有的人每天都需要喝那么多的水,对于心脏性或者是肾衰竭的人来说,需要喝多少水是听从医生的建议。水是生命之源,要保持健康的身体,喝水是必不可少的。一般情况下,成年男性,每天喝水不少于1700毫升,女性不少于1500毫升,对于其他人群根据需要来安排饮水量。喝水的重要性水对我们非常重要,缺水以后直接影响到机体的健康,当机体失水达体重的2%时,我们会感到口渴,尿会变少,当机体失水达体重的10%时,会出现烦躁、全身无力、体温升高、皮肤失去弹性、血压下降,当机体失水达体重的20%时,会危及生命。例如,患上腹泻,有时候要命的,往往是机体严重脱水时没有及时纠正。当然,喝水太多超过了肾脏排泄能力,可能会引起水中毒,这多见于疾病情况,如患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭。如何安排喝水?很多人都是等口渴了再喝水,其实这个时候可能已经影响到机体的健康了,为了预防机体缺水,首先保证每天摄入充足的水,成年男性,每天喝水不少于1700毫升,女性不少于1500毫升。这7~8杯水(每杯200毫升左右)分少量多次喝,不要等口渴得受不了才去喝,例如早、晚各一杯,上午2~ 杯,下午2~ 杯。早上起来喝水,有利于补充机体损失的水,睡前喝一杯水有利于预防血液粘稠度增加。对于特殊情况下,出汗较多时,应适量增加水的摄入。从健康角度出现,选择白开水,也可以喝点所谓的瓶装矿泉水和纯净水,尤其外出时,携带方便。喜欢喝茶的,不妨泡杯茶,喜欢喝点淡淡的柠檬水,也可以。但,尽量不喝或少喝含糖饮料,一瓶500毫升的甜饮料含糖往往会超过50克,长时间大量摄入含糖饮料会增加肥胖等风险。婴幼儿如何如何水?通常,6个月以内的宝宝,无论母乳喂养还是奶粉喂养,不需要额外喂水,因为通过摄入奶就可以获得充足的水,7~12月期间,就可以少量喂水,每天总水量要充足,包括奶里的水。1岁以后就要养成喝水的习惯了。

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