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雨水一到春的脚步又近了中医提倡夜卧早起

2018-09-14 09:48:33

本周六迎来鸡年的第二个节气——雨水。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。

雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载。

冬春交替之际,我们该如何保养自己的身体?最近朋友圈在流传“四季睡眠方法”,说春季应早睡早起,晚上10点半左右要入睡,早晨6点左右就要起来。记者询问了浙江省中山医院主任中医师张卫星,他说这个睡眠法是有中医依据的。

中医讲究适时养生,季节不同睡眠时间也不一样。《黄帝内经》的“四气调神大论”说,春天宜夜卧早起,意思是迟点睡,早点起。古人一般敲了二更就要上床休息了,二更是指9点至11点,11点之后就是三更半夜了。

张医生说,春天阳气生发,夜晚缩短,白天延长,因此要顺应自然规律,晚上适当晚点睡,早上早点起来。对于现代人不管一年四季都十一二点才睡觉的习惯,张医生说:“半夜三更后睡觉,身体不能跟上自然的节奏,是很不利于健康的。因为三更半夜时,太阳在地球的正对面,此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论,三更半夜阴气最盛,阳气开始启动,这时候一定要睡觉,才易于阴阳顺利交接。而每到中午,阳气最盛,阴气开始萌芽,最好睡一会,也是有利于阴阳气交替。”

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