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女性保养子宫饮食须知日常多吃3类食物

发布时间:2018-12-19 11:21:13 编辑:笔名

女性保养子宫饮食须知日常多吃3类食物

子宫的健康对女性来说至关重要,一定要做好日常的保养,并且多吃一些对子宫健康有帮助的食物。接下来,为大家盘点一下都有哪些食物对女性子宫健康有好处,快来一起了解了解吧。

女性保养子宫的饮食须知

服用维生素C和维生素E.研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患子宫癌的机率就会减少50%.然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食。每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

女性保养子宫的3种食物

白萝卜。白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

胡萝卜。每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

,再来推荐一款保养子宫的食谱吧。

豆浆芝麻豆腐 保养女性子宫的食谱

食材:板状明胶(可食用的)7克,白芝麻酱10克,豆浆250毫升,酱油1小匙,味淋2小匙,盐少量,日式面条蘸汁、煮熟的虾、香葱、芥末各适量。

烹饪方法:先将板状明胶放入水中浸泡,让其变软。将事前备好的豆浆和酱油、味淋、盐搅拌混合在一起,放在一旁备用。

女性保养子宫饮食须知日常多吃3类食物

将锅洗净,倒入白芝麻酱,之后将步骤2混合好的汁一点点地加入芝麻酱中,再用橡胶刀将其搅拌均匀。芝麻酱全部融化后开成小火,再把变软的明胶倒入锅中,等明胶全部融化之后就可以关火了。待明胶稍微冷却之后将其倒入模具中(或是其他的方型器皿中,并没有特别规定要什么形状,所以随意就好。),之后将其放入冰箱中冷却凝固。将其切成任意大小后装入盘中,再用煮熟的虾、香葱、芥末、面条蘸汁装饰下即可。至于需要摆成什么造型,看个人喜欢,可自由发挥。

温馨提示:如果不喜欢或是不能吃以上说到的作为装饰的食物的话,也可以换成你自己中意的食材。

作用:芝麻中含有丰富的维生素E和芝麻素,可以预防分泌荷尔蒙的子宫老化,因此想要保养子宫的女人们,可以制作豆浆明胶豆腐食用。

评价:此道菜肴吃起来爽滑入口,和平常吃到的普通豆腐有着很不一样的味道。此外,吃它还有利于子宫的保养,所以推荐给女人们食用。

女性保养子宫,以上食物别错过了。

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