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运动也讲究混搭3TIPS大大提升燃脂效果

发布时间:2019-05-22 08:24:07 编辑:笔名

运动也讲究“混搭”!3TIPS大大提升燃脂效果

如果你是坐不住的人,但又不得不进行锻炼减肥,混搭运动可能是一个很不错的选择!你不用再拘泥于某一种运动,随心所欲地选择任何能让你动起来的锻炼都可以神奇地达到瘦身纤体的目的。

而事实也证明,运动时采取混搭策略能大大提升燃脂增肌效果,现在的间歇训练就是一种广受认可的混搭方式。间歇性训练,采用高中低强度的训练,并分成若干组,组间给身体一定恢复时间,这样的强度、时间混搭可让身体承受较大强度的训练,效果也比持续性训练好得多。同时,因为高强度的训练后,身体仍处于超强的燃脂状态,能让全身减肥效果更佳明显。

混搭运动的优势

1、全面性

运动混搭同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限,不如针对性运动持续时间长,所以单一的效果没那么明显。而也因为是全面性的运动,因此运动混搭能够克服针对性运动的单一缺点,让身体各个部位都能得到锻炼,更有利于全身瘦身。

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